Der Trendsport Jumping Fitness, also das Trainieren auf einem Trampolin, eignet sich nicht nur für Kinder. Menschen jeder Altersstufe verbessern damit ihre allgemeine Kondition. Sie bauen Muskeln auf und arbeiten an ihrer Koordinationsfähigkeit. Selbst die amerikanische Raumfahrtbehörde NASA setzt auf das vielseitige Gerät bei der Ausbildung und körperlichen Ertüchtigung ihrer Astronauten. Im Reha-Sport kommt es ebenfalls mit Erfolg zum Einsatz.
Außerdem macht Trampolinspringen Spaß – ein nicht zu unterschätzender Aspekt für die Entspannung und das seelische Gleichgewicht.
Ein ideales Ganzkörper-Work-out – das macht Jumping Fitness so beliebt
Falls Sie nach einem unkomplizierten Weg suchen, um unabhängig von Wetter oder Öffnungszeiten zu trainieren, könnte Trampolin Sport und Fitness eine geeignete Wahl darstellen. Die kleinen runden Gymnastik- beziehungsweise Zimmertrampoline benötigen relativ wenig an Platz. Ihre Standardgröße liegt in den meisten Fällen zwischen 90 und 130 Zentimetern.
Die Produkte lassen sich leicht aufstellen und nach dem Gebrauch problemlos wieder in einer Nische verstauen. Zudem sind sie günstig in der Anschaffung und verursachen keine Folgekosten. Mit ihnen kommt ein äußerst vielseitiges Sportgerät, von dem die ganze Familie profitiert, ins Haus oder den Garten. Zu seinen zahlreichen Nutzungsmöglichkeiten und Vorteilen gehören beispielsweise
- das gelenkschonende Training für Herz und Kreislauf,
- eine verbesserte Beweglichkeit und mehr Gleichgewichtssinn bei regelmäßig durchgeführten Übungen,
- die Kräftigung von Muskeln, Bändern und der Wirbelsäule,
- der gezielte Einsatz bei Rehamaßnahmen, nach Operationen sowie bei der Kur- und Heilbehandlung,
- die Ankurbelung des gesamten Stoffwechsels,
- der Abbau von Stress beziehungsweise Anspannung im Alltag und nicht zuletzt
- viel Spaß, Glücksgefühle und gute Laune für alle von acht bis achtzig.
Einmal „große“ Sprünge wagen – Trampoline für den Garten, den Spielplatz oder das Studio
Ein echtes Highlight stellen sogenannte Bodentrampoline dar, die sich bündig in den Rasen integrieren lassen. Diese finden Sie vor allem auf Spielplätzen und in Outdoor-Fitnessbereichen. Professionelle Varianten sind meist mit einem stabilen Bodenanker befestigt und daher besonders strapazierfähig. Hier gelingen die wirklich „großen Sprünge“.
Wer selbst ein eigenes Grundstück und einen Garten mit genügend Platz besitzt, greift ebenfalls gerne zur Freiluftversion mit Netz. Durch ein solches Trampolin bringen Sie Ihre ganze Familie automatisch „in Bewegung“. Es gibt kaum ein Kind, das sich davon nicht begeistert zeigt. Bei der Anschaffung sollten Sie jedoch einiges beachten.
Ein Sicherheitsnetz stellt die obligatorische Standardausrüstung dar. Da die größeren Modelle stark federn und kräftige Sprünge ermöglichen, muss diese Sicherungsvorrichtung hoch genug sein. Eine weich gepolsterte Randabdeckung der Sprungfläche verringert die Gefahr schwerer Verletzungen deutlich. Zusätzlich gilt es bei den Produkten das jeweils zulässige Höchstgewicht zu berücksichtigen. Oftmals springen schließlich neben den eigenen Sprösslingen kleine Nachbarn und gute Freunde mit. Allgemein raten Fachleute davon ab, Jungen und Mädchen unter drei Jahren auf das Trampolin zu lassen. Doch auch ältere Kinder sollten Sie beim Toben möglichst beaufsichtigen, vor allem wenn viele Spielgefährten zu Gast sind.
Hinsichtlich der technischen Details unterscheiden sich die Spielgeräte etwa bei der Aufhängung und der Federung des Sprungtuches. Hier wählen Sie zwischen Stahl und alternativen elastischen Systemen. Weiteres, optional erhältliches Zubehör wie eine Leiter zum leichteren Einstieg oder eine Regenabdeckung komplettieren den bei klein wie groß beliebten Spiel- und Sportartikel.
Von Ausdauer bis Stabilität: die Vorteile des Trampolins für die Gesundheit
Bewegung auf dem Trampolin beinhaltet nicht nur reines Springen oder Hüpfen. Vom gelenkschonenden Joggen auf der Stelle über effektive statische Einheiten als Krafttraining mit Hanteln bis hin zum sanften „Schwingen“ durch Gewichtsverlagerung ist vieles möglich. Damit verbindet der Sport Ausdauer-, Kraft- beziehungsweise Koordinationsübungen für jedes Alter und jeden Fitnessgrad.
Um Kalorien zu verbrennen und so überflüssige Pfunde loszuwerden, eignet sich das kleine runde Sportgerät genauso perfekt. Renommierten Studien zufolge sollen zwanzig Minuten intensives Training auf dem Trampolin ebenso wirkungsvoll sein wie eine Stunde klassisches Joggen.
Mit Jumping Fitness die Ausdauer und die Kondition erhöhen
Wer beim Treppensteigen schnell aus der Puste gerät oder wem schon der sonntägliche Spaziergang immer wieder zu lang erscheint, der weiß: Es ist höchste Zeit, die eigene Ausdauer zu stärken. Vielleicht lässt sich Ihr persönlicher „innerer Schweinehund“ auf dem Trampolin überlisten und lenkt ein. Bereits zehn Minuten Trainieren täglich bringt nach drei Wochen die ersten spürbaren Erfolge.
Das Herz-Kreiskauf-System kommt durch die sportliche Betätigung in Schwung und die Leistungsfähigkeit verbessert sich erheblich. Als entscheidend erweist es sich dabei, die systematische Bewegung als festen Bestandteil in den Alltag zu integrieren. So erzielen Sie nachhaltige Effekte und der Sport entwickelt sich allmählich zur liebgewordenen Gewohnheit.
“Spielend“ die Koordination verbessern und den Gleichgewichtssinn trainieren
Gerade mit zunehmendem Lebensalter wird es immer wichtiger, ständig an den koordinativen Fähigkeiten zu arbeiten. Ein gutes Gleichgewichtsgefühl sowie die richtige Balance bewahren vor Schwindel und gefürchteten Stürzen mit ihren langwierigen Folgen. Hier bieten sich gezielte Übungen auf dem Trampolin an. Dadurch stärken Sie Ihre allgemeine Körperwahrnehmung, die Konzentration und damit auch das Selbstvertrauen.
Dies gilt für ältere Menschen ebenso wie für Kinder beziehungsweise Jugendliche mit gesundheitlichen Problemen und Entwicklungsrückständen. Für alle, die sich bei den schnellen Bewegungen unwohl fühlen, bietet der Handel Modelle, die über eine zusätzliche Stange am Rand und einen Haltegriff verfügen. Viele der ansonsten geeigneten Übungen, insbesondere das effektive Laufen auf der Stelle, fallen den Betroffenen mit einer derartigen Extrasicherung leichter.
Trampolin Sport und Fitness: Glückshormone inbegriffen
Die regelmäßige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut. Von den ausgeschütteten Endorphinen profitieren Geist und Seele gleichermaßen. Sport trägt allgemein dazu bei, die mentale Gesundheit zu fördern. Er kann sogar bei leichten Depressionen hilfreich sein. Das Gehirn wird besser durchblutet und sein Sauerstoffgehalt erhöht sich messbar. Das Trampolin punktet als flexibler Trainingspartner mit seinen vielfältigen Möglichkeiten.
Bei hohen Sprüngen erleben Sie einen Augenblick der Schwerelosigkeit. Sanfte, sozusagen „schwingende“ Bewegungen beruhigen und erinnern an die Schaukel aus der Kindheit. So findet jeder nach seinem Geschmack sowie seinen physischen Voraussetzungen den passenden Ausgleich und kann die Seele baumeln lassen.
Fazit
Ob indoor oder outdoor, in der kleinen Zimmerausfertigung oder für den großen Garten: Das systematische Training auf dem Trampolin bringt Ihren Körper und Geist in Schwung. Je nach Alter beziehungsweise Kondition fördern Sie damit Ihre Beweglichkeit, festigen Ihre Muskeln, erhöhen die Ausdauer und stärken das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich verbrennen Sie einiges an Kalorien und kommen ihrem Wunschgewicht vielleicht einen Schritt näher.
Neben all den körperlichen Faktoren gibt es noch einen weiteren, ganz entscheidenden Effekt: Das Hüpfen macht nachweislich gute Laune.
Abgesehen von den Menschen, die unter akuten medizinischen Problemen, etwa einem Bandscheibenvorfall, leiden, eignet sich das Training für alle. Mit genügend Achtsamkeit und den nötigen technischen Sicherheitsvorkehrungen lassen sich mögliche Verletzungsgefahren minimieren. Das größte Risiko beim Trampolinturnen oder -hüpfen stellt meist ohnehin der eigene Übermut dar. Beispielsweise sollten Sie niemals direkt von der Übungsfläche aus auf den Boden springen.
Grundsätzlich aber überwiegen die Vorzüge und die Freude an der Bewegung bei Weitem. Ob im Wohnzimmer, dem eigenen Garten oder dem professionellen Fitnessbereich – lassen Sie sich von fröhlich tobenden Kindern inspirieren und genießen Sie ein regelmäßiges Work-out. Ihr allgemeines Wohlbefinden profitiert davon in jedem Fall.
